カテゴリー: 自宅で独学

ボイトレ、独学でできないかな、と思っている方は、想像以上に多いようです。

世の中には、ボイトレの本、CD、DVD、なんだか不思議なグッズ。

いろいろなものがありますし、小夏も、さまざまなものを使ってきました。

いずれ、おすすめのものをご紹介しますが、

実際、独学でボイストレーニングは可能なのでしょうか。

「発声」と「歌い方」の違い

声の話と一見関係ありませんが、

「片付けと掃除は違う」

ということを知った時、私は人生が変わるほどの衝撃を受けました。

部屋をきれいにしたい、と思うとき、

このふたつをごちゃ混ぜに考えていた自分に気づいたのです。

確かに良く考えてみれば、

片付けは物の定位置を決め、出したら戻すという作業。

掃除は、チリを払ったり、汚れを取り去る作業。

でも、このふたつの違う作業を日々あわせて行うことで、きれいな部屋が存続します。

どちらが欠けてもダメですよね。

片付けができても、掃除がおそろかになれば、汚れがたまってしまう。

掃除ができてても、物の定位置が決まっていないと、雑然としてしまう。

同じことが、声にも言えます。

「発声」と「歌い方」

このふたつをごちゃまぜに考えている方、多いのではないでしょうか。

どちらが欠けても良い歌にはなりえませんが、

ごちゃまぜに考えていては、独学で練習し続けるのは難しいでしょう。

実際に習っている方でも、曖昧に考えている方は多いと思われます。

独学でできることは、「歌い方」

結論から言うと、独学で成果を上げやすいのは「歌い方」の習得です。

発声に関しては、本当に上達したい方はトレーニングを受けた方がいいでしょう。

発声に関しては、あなたの体格、性別、年齢、育ってきた環境などなど、

条件がそれぞれに違うからです。

一方、歌い方、つまり

楽曲の理解、解釈、表現の仕方などについては肉体条件などは関係ありません。

知っておくと良いこと、考えるべきこと、独学でできること、

たくさんあります。

知れば知るほどに奥深く、終わりがなく、

時には途方に暮れますが、楽しい作業でもあります。

でも、

いくら表現について理解を深めても、

声が良くなければ魅力のある歌になりません。

つまり、独学では難しい発声についても、訓練や改善が不可欠です。

それでも、習いに行く予定はないから、独学でなんとか‥‥

でも、どうしても独学にこだわりたい方、

いつかはボイトレに行きたいけど、今はまだ‥‥、という方。

発声を支える力を鍛えることをお試しください。

まずは、からだづくりと呼吸法に着目しましょう。

からだを楽器として認識する

カーマニアが車に詳しいように、

ギタリストが楽器の扱い方に詳しいように、

ボーカリストは、自身の体に詳しくなるべきです。

ストレッチ・筋トレ

①ストレッチ

発声は、喉だけに頼ると必ず失敗します。声帯はとても繊細だからです。

体のすみずみにまで意識が行き届くようなストレッチを行ってみましょう。

太ももの裏や、肋骨周辺の感覚はありますか？

あなたがアスリートや武道家なら話は別ですが、

一般的な方は、自分の体なのに意識をほとんど向けていない部分がたくさんあるはず。

力強い発声のためには、全身に感覚が行き届いている方が良いのです。

②筋トレ

筋トレといっても、別にジムに通う必要はありません。

小夏のオススメは、日常にちょっとした筋トレを組み込むこと。

そして、なるべく長い時間、良い姿勢で過ごすこと。

ドライヤーをかけながらスクワット。

歯磨きをしながら、かかとの上げ下げ。など。

「洗面所に行ったら、何かしらのながら運動をする」

これだけでも、毎日やれば積み重ねになります。

また、仕事や勉強の時間中に「良い姿勢を保つ」だけでも

高いトレーニング効果があります。

重力に逆らって体を支える抗重力筋は、

起きている間中はたらいてくれていますが、だらっとした姿勢をしていると怠けます。

姿勢を保つことで、特に、背中の筋肉に効きます。

もしあなたが仕事や勉強をつまらないと感じていたとしたら、

「今、良い姿勢を保つことでボイトレの基礎をやっているんだ」

と思えば少し楽しくないですか？

見た目もかっこよく、美しくなり、周囲の評価も高まるかも！

1円もかからず、とにかく良いことしかありません。

自分の体質に合った食事法を探す

いうまでもないかも知れませんが、食事は体づくりにおいて本当に大切です。

どんな食生活が良いのか、小夏自身、長い間いろいろな考え方を取り入れてきました。

食事法については、本当にさまざまな専門家がいて、

それぞれに主張があります。

コーヒーは体に悪いという人がいる一方、

コーヒーを摂取した方がいいと唱える人も。

また、肉を摂取してはならないという人もいれば、

積極的に動物的タンパク質を摂取するべきだと唱える人も。

私が、ある病院で「色々な考え方があって、わからなくなる」と言ったところ、

「自分がどれを選び取るか、だと思います」

といわれ、腑に落ちました。

以前の私は野菜中心の粗食生活を心がけていました。

スムージーやチアシードなども試しました。

でも、野菜をたくさん摂っているのに肌が荒れたり、傷の治りが遅かったり、

どうも体に活力が湧かないような気がして、

「何かが足りない」という感覚がずっとありました。

そこで出会ったのが、藤川徳美先生の理論。

タンパク質と鉄とメガビタミンを摂ることを心がけるものです。

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本を読みながら実際に試してみると、

現在のところ、ここ10年くらいで1番調子がいいと言えます。

「何かが足りない」という感覚は、「栄養不足」だったようです。

藤川理論で、プロテイン摂取開始しました。

口に入れるもので、明らかに体調が変わるのを実感します。

ぜひ、ご自分の体質に合う方法を探してみてください。

鬼滅の刃に呼吸を学べ

漫画・アニメーション・映画・主題歌、何もかも大ヒットして社会現象を巻き起こした

「鬼滅の刃」。

私は、小さな生徒たちの話題について行くため、最初は正直、

「めんどくさいな」と思いながら見始めたのですが、見てみれば

「なんて素晴らしい作品なんだ！」

「これは‥‥つかえる！！」

と興奮しました。

とても勉強になると感じたので、メモをとりながらアニメーションを観ました。

↓これで。笑

社会見学のつもりで映画館にも足を運んだら、

ハンカチ一枚では足りないほど涙をしぼり取られ、しっかりと心も燃やしました。

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呼吸については話が長くなるので、別記事にしますが、

あなたも全集中の呼吸の習得を目指しましょう。

呼吸が使えないと、鬼は倒せません。（その前に、鱗滝さんにお腹ボカスカ殴られます）

呼吸が浅いと、いい声も出ません。

呼吸を操ることができれば、

あなたの中に眠る力が、体の奥底から呼び起こされるはずです！

そして、独学にこだわりたい方も、

あの炭治郎たちにも「育手（指導者）」の存在があったことは覚えておくべきかも知れません。

まとめ

・独学でできることは、「歌い方」の追求

・発声に関しては、トレーニングを受けるべき。

・発声を下支えする体づくりに取り組む。ストレッチ・筋トレ・食事。

・全集中の呼吸を習得せよ

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歌が上手くなりたい。

でも、いきなりボイトレに行くほどでは…。

という方は多いと思います。

または、いつかスクールに通いたいけれど、親が許しくれない…。

という若い方もいらっしゃるでしょう。

もちろん、実際にトレーニングを受けるのが1番望ましいですし、

YouTubeで有名なボイストレーナーのおしら先生も

「サクッとボイトレに行くのが早い」

とよく言われていますが、みなさんの状況はさまざま。

そもそも習い事を始めるというのはハードルが高いもの。

今回は、独学でできることについてお話しします。

まずは、「歌が上手い」の具体的要素について考えます。

歌うまの要素

歌のうまさの定義については、もちろんいろいろありますが、

皆さんお馴染み・カラオケの採点システムをみてみましょう。

採点の要素には、

・音程

・表現力（抑揚、こぶし、しゃくり、フォール）

・ビブラート

・ロングトーン

・安定性

・リズム

があり、その中でも「音程」は最も大きな判断基準になります。

カラオケで高得点をとる人の歌が素晴らしいかどうか

という話は別として、

音程の点数が極端に低い場合、いくら素晴らしい発声であったとしても、

「上手い」とは言えないのが真実。

まずは、「音程」の改善を目指しましょう。

Point 歌うまの要素はいろいろあるが、とくに、音程はたいせつ。

アクション提案1 鍵盤楽器を入手（安価な品でOK）

 

お勧めは、小さくてもいいので、鍵盤楽器を一つ入手することです。

なぜ鍵盤がお勧めなのか。

鍵盤を触ることで、音程というものを視覚、触覚、聴覚で捉えることができるから。

ギターは音程が不安定なので、お勧めしません。

1番音程が狂いにくいのは鉄琴という説がありますが、

鉄琴はなかなかハードルが高いですよね。

キーボードの品質については、鍵盤数が少ない数千円のものでもOK。

まずは、たくさん触って、聴いて、遊んでみましょう。

馴染んできたら、簡単な曲を、自分で鍵盤で探りながらメロディを弾いてみます。

最初から背伸びしてはダメ。難しいと感じたら、嫌になります。

途方に暮れたら最後です。

「ぞうさん」とか「さくらさくら」などからはじめて、

できることがひとつひとつ増える喜びを感じるのが、独学継続・成功のコツです。

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アクション提案2 無料アプリを活用する

 

「音程　アプリ」のキーワードで検索すると、無料で使えるアプリが出てきます。

色々使ってみましたが、感覚的に使えるものが多いですし、

私も、ゲーム感覚で自分の音感を試しています。

自分の出している音の名前（ドレミとかCDEなど）やヘルツの数値が確認できます。

音に名前があり、その音を狙って出す。

ということができるようになると、カラオケで90点台は余裕で出せるようになるでしょう。

上級者では、例えば同じラの音でも、440Hzのラよりも、少し高めを狙って出す、

などのこまかい練習ができます。

正しい音程の中で、高めを狙うと明るく、

あえて少しだけ低めにとると、切なさや悲しみなど

が表現しやすくなります。

音の高さを巧妙に使い分けること（テクニック）で、表現もできるのです。

この細かい音程の確認は、鍵盤ではできないことですね。

便利なツール、楽しく活用していきましょう！

アクション提案3 自分の声を録音して聴く

あなたの声を録音して聞いてみましょう。

「自分の声と思えない」

「本当はこんな声じゃない」

「思っているより低い？」

「なんか、薄い…」

と思う方もいらっしゃるはず。

これは、自分が歌っている時は、

体の中で響いている音と、空間に響いている音を同時に聞いているため。

つまり、自分で聞いている自分の声は、音声多重なのです。

対して、録音した声は、空間に放った音だけ。

なので、響きが薄く感じるのは当然です。

そして、残念ながら（？）、

実際に誰かに届く音は、あなたが不満に思う録音された声なのです。

スマホひとつあれば、録音は簡単ですから、

繰り返し繰り返し録音して、自分の声を確認しましょう。

次第に、自分が思っている声と録音の音声のギャップを感じなくなります。

そして、自分で歌っている時から、録音された音をある程度予測できるようになります。

この作業を行うことで、自分の声を正しく認識できるようになり、

音程にも敏感になります。

自分の音程がいいのか悪いのか自覚できないうちは、改善が難しいですが、

アクション提案1や2を併せて行うことで、

自分の音程があっていないところが、耳で聴いて判断できるようになります、

音をよく聴くこと、音に敏感になることが、正しい音程で歌うには必須です。

録音しなくても、自分の声をよく聞く方法が、サンバイザーや透明マスクを使うこと。

声が自分の耳に跳ね返ってくるので、普段よりもずっと自分の声が大きく聞こえます。

お試しください。

こちらの記事に記載あり。

https://www.sweetfish331.com/books/

まとめ

アクション提案1 鍵盤楽器を入手する

アクション提案2 アプリを活用する

アクション提案3 録音して自分の声を聴く

効果が高いのは1だと思いますが、2と3は、今すぐできます。

上達には行動が大切。

お試しください。

音程の改善だけでなく、独学でできることはたくさんありますので、

またの機会にご紹介します。

 

「なんとなく」歌っていませんか？

自作の曲を歌うときは、もちろん、伝えたいことが明確なはずですが、

既存の曲を歌うとき、「なんとなく」歌っていませんか？

なんとなく好きで、

カラオケに行って、流れてくる伴奏に乗って、画面に出てくる歌詞を

なんとなく歌っていませんか？

歌詞を味わう。理解する。景色を見る。

以前に、生徒さんが歌いたいと言って持ってきた曲の歌詞をみて、

私が、

「この曲って、失恋の歌だけど…、」

と私が話し始めると、生徒さんがキョトンとなって、

「この曲、なんの曲ですか？」

その生徒さんは、自分が好きな曲で、歌いたい、と思っているのに、

歌詞の内容については、全く意識を向けていなかったようです。

私自身は、ミュージカルの経験もあり、歌詞の理解は習慣となっています。

歌詞の理解なしで歌うなんて、あり得ません。

でも、他の生徒にも尋ねてみると、やはり歌詞の内容について理解していない人は

多いことがわかりました。

「え、だいたい、こんな感じですよね？」

と答える人にも、深く聞いてみると、歌うにあたって、こう表現したい、などの

プランがないことが多いようです。

サウンドがかっこいいとか、アーティストが素敵とか、好きになる要素は色々あるでしょう。

でも、もし、自分が歌ってみたいなら、歌詞に耳を傾けてみましょう。

どんな景色が見えますか？

ワーク・単語を色鉛筆で塗り分ける

まず歌詞を手書きで書いて、

単語ごとに、感じるイメージの色で塗っていく。

と言う作業をお勧めします。

1単語1単語、じっくり観察し、受け取るものを色で塗り、

完成したら、歌詞全体を眺めるのです。

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中には色で表しづらい言葉もあるので、できるところからで大丈夫。

イラストが得意な方は、場面ごとにイラストを描いていくのもおすすめ。

正解はありません。感じようと努力し、感じたままに手を動かしてください。

この作業の中で、言葉の1つ1つに、

温度

重さ

方向

距離

時間

感情

などが含まれることがわかってきます。

これらは、目に見えるものではありませんが、

イメージすることはできます。

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歌詞理解の道筋の例

例えば、歌詞に「星」（よく出てくる！）という言葉があるとします。

「月」や「星」はもれなく上の方向、しかも遠いところにありますね。

この「星」の意味は、「憧れ」の象徴か？　

この歌の主人公にとって、この「憧れ」は、手に入るものなのか、そうでないのか？

憧れに向かって、前に進む強さを歌声で現すのがいいのか、

手に入らない切なさを表現する方がいいのか…、

など。

このように考えていくと、

「なんとなく」な歌から一歩ステップアップできます。

もしかしたら、

「この歌詞って、表向きはすごく可愛い感じだけど、深く読むと、実は怖くない！？」

など、歌詞の中に巧妙に隠されたものを見つけることができるかもしれません。

慣れないうちは面倒かもしれませんが、だんだん、このように考えることが楽しくなってきます。

そして、「私ならこんな風に歌いたい」というプランが生まれるはず。

そのプランに良い発声や歌唱テクニックが伴っていけば、あなたが既存の曲を歌うとき、

「カラオケ」から「カヴァー」に昇格するかもしれませんね。

まとめ

歌詞を読もう。

色分けしてみよう。

深く考え、イメージし、1つの曲に対しての理解を深めよう。

あなたなりの解釈を見つけられたなら、あなたもアーティスト。

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